Quais são os alimentos com mais antioxidantes? Neste vídeo mostro uma lista de alimentos ricos em antioxidantes que podem …
olá tudo bom hoje eu vou te passar dez alimentos com mais antioxidantes contra o envelhecimento e doenças ele os antioxidantes são muito importante para nosso organismo realmente para combater o envelhecimento precoce o aparecimento de doenças crônico-degenerativas mais rapidamente e até mesmo para evitar o aparecimento de alguns tipos de câncer então fica comigo até o final que você vai se beneficiar de mais com esses dez elementos que vou falar agora antes de mais nada se você não por aqui para ver se inscreve agora no canal ativo se unindo para receber notificações porque terminou do dia sei que não vai querer perder com um potente antioxidante é não tem como não começar pelo chá verde ou chá verde sem ele a equipe gaúcha catequina que é o agente oxidante dele já conhecido milenarmente como alimento com um chá verdade né que vai fazer com que você tenha mais longevidade mas saúde justamente por causa dessa função antioxidante dele combater os radicais livres neutralizando os radicais livres que em excesso no organismo contribuir como eu falei pra que você tenha um vencimento precoce para que você tenha o aparecimento precoce de doenças crônico degenerativas e até mesmo alguns tipos de câncer então consumir chá verde regularmente pode te ajudar eu até tenho alguns vídeos aqui no canal sobre o chá verde e todos os elementos que eu falar que eu tiver algum vídeo aqui feito eu vou fazer o seguinte vou botar a discrição pra você você clica aquela festinha para baixo do nome do carro do lado do nome do vídeo que eu tô aqui tem o nome do vídeo em baixo tem uma festinha em aprovação que aperta setinha vai abrir uma aba e lá botar o link de todos os vídeos específicos desses elementos que eu já gravei tem vários vídeos chaveiro que eu vou falar para você aprender mais sobre ele se você quiser segundo grande antioxidante é o alho alho tem a alicina como com possibilite lu eo alho já é bem famoso nem pela capacidade de aumentar a imunidade antibacteriana antiviral onde público mas ele também um potente antioxidante então e é superversátil se você é introduzir na sua alimentação praticamente dá pra colocar em tudo mesmo ário então é uma ótima fonte de antioxidantes pra você acrescentar na sua alimentação do dia a dia outros alimentos são as nozes e amêndoas castanhas que são excelentes fontes de vitamina é que é uma vitamina e antioxidante naturalmente então uma outra fonte você acrescenta mais antioxidantes e alimentação é acrescentando essa oleaginosa de uma maneira geral outro grupo de alimento bem interessante são os peixes gordos de águas profundas o salmão o atom o harém e à tardinha mesmo sempre lembrando que os frescos é mais interessante sem fritar sem enganar porque o mais interessante desses peixes são as gorduras que eles têm saudáveis que são os ômega 3 que o ômega 3 é countdown gordura mais saudável que existe mas se você 30 se você coloca em pane e 30 em imersão você vá acrescentando ômega 6 com um tipo de gordura menos interessante porque já é muito abundante no nosso organismo é pra inflamatória então a gente acaba diminuindo a eficácia dos desses peixes de águas profundas então a minha dica é sempre consultar assado ou grelhado até mesmo cruel algumas pessoas gostam de peixe por uma boa opção para você conseguir esse e 63 que é um potente agente é contra o envelhecimento precoce ajuda a combater várias doenças é muito interessante para nossa saúde o tomate por incrível que pareça também um potente antioxidante porque ele contém licopeno outros alimentos que contêm com apenas um alimento e tem a mesma coloração como por exemplo a melancia pimentão vermelho também são boas fontes de licopeno sempre lembrando que o licopeno molécula lipídica então para você conseguir ter uma melhor absorção o interessante é que você junto com um único pé no consumo uma fonte de gordura é para que ele seja melhor absorvido que ele passe do intestino para a corrente sanguínea de fato fosse usado então melhor do que você tomar do que você comeu um tomate cru picada na salada é você fazer o molho de tomate com azeite por exemplo porque aí o azeite vai facilitar a absorção do licopeno e vai se organizar na noite dessa forma ele vai ser mais facilmente absorvido e você vai ter mais benefícios de outro alimento superinteressante pelo potencial antioxidante é o azeite de oliva extra virgem ele é super rico em vitamina é e compostos fenólicos que têm essa capacidade antioxidante então você vê que se por exemplo você resolveu fazer um molho de tomate que você refogue o alho que já têm essa capacidade antioxidante no azeite acrescente o tomate você pode acrescentar uma sardinha escale o atum ea forma moinho interessante e superou toxicidade para você construir em cima do macarrão integral por exemplo é uma boa opção para você fazer essas combinações e potencializar ainda mais efeitos benéficos para o seu organismo outro elemento interessante o romã mãe de ter vários antioxidantes presentes em quantidades muito interessante oxidante presente nele ele também estimula muito a produção de colágeno nosso organismo então para quem está buscando além de efeitos para melhorar a saúde e qualidade de vida e efeitos anti é envelhecimento precoce e consumir mais romã no dia a dia pode ajudar bastante outros alimentos que são super ricos em antioxidantes são as frutas vermelhas então amora mirtilo blueberry framboesa todas elas têm uma grande quantidade de antioxidantes presentes e por isso é muito interessante serem acrescentadas no dia a dia eu sei que no brasil acaba sendo um pouco mais caro mas amora na opção mais acessível para o brasil que a gente não consegue ter mais facilmente porque é um pouquinho mais barata então sempre lembrando que é uma boa opção para você acrescentar para buscar mais antioxidantes para sua alimentação os vegetais folhosos verde escuros e os vegetais crucíferos são muito interessantes de serem adicionados experimentação se você está buscando mais saúde e envelhecimento mais saudável e evitar o envelhecimento precoce evita o aparecimento de doenças porque eles são super ricos em vários nutrientes para as famílias do complexo b cálcio então eles acabam dando um suporte muito bom para a comunidade e evitando o aparecimento de doenças então é uma ótima edição da sua alimentação além disso os vegetais verde escuros são muito ricos em vários compostos flavonóides antioxidantes que ajudam bastante a evitar o aparecimento de doenças crônico-degenerativas outro alimento que não podia faltar a nossa lista de potência de oxidantes elementos bons para a saúde para evitar doenças é o abacate porque ele é muito rico em vitamina é e como já falei é um potente antioxidante contribui muito para a nossa saúde está oferecendo precoce aparecimento de várias doenças se você quiser saber mais sobre a caixa de um vídeo falando só de ler sobre os benefícios dele eu vou deixar aqui embaixo também na descrição para você assistir uma dica legal para você conseguir essa é a sua maior quantidade de antioxidantes flavonóides presentes no abacate ao invés de você aí pra colher quando você cortar é você descascar e com a mão que nem uma banana porque a maior parte dos danos oxidativos estão presentes naquela carrinha mais escura mais próxima da casca então para quando você descasca você consegue ver aquele degradê do verde mais escuro por meio de mais clarinha e ele naquela peça da casa também não acho que não dá pra comer a casca do abacaxi e intragável mas se você conseguir pegar umas e acessar mas aquela pouca estava grudada na caixa que você vai ter mais compostos antioxidantes seja então que tem uma alimentação rica em antioxidantes não é difícil desde que tem um pouquinho de criatividade por exemplo de fazer daquele muro você pode fazer com tomate com óleo com o peixe e com azeite você também pode fazer uma vitamina na verdade é mais uma segunda linha você pode pegar xavier debater com as frutas vermelhas se pode pegar maior é o abacate fazer uma maionese abacate botar como molho de salada ou molho no frango de um peixe então vamos abrir a caixinha e parar de pensar nos alimentos só tipo abacate com açúcar e leite sabe aquelas coisas blindagem que vão tentar buscar incorporar os alimentos de forma diferente porque aí a gente consegue sempre alguma refeição consumir alguma fonte de antioxidantes porque ela saúde vai agradecer sem sombra de dúvida a médio longo prazo e aí gostou da lista qual desses alimentos vai passar a introduzir na sua alimentação de uma forma mais constante no dia a dia conta pra mim aqui embaixo de comentários têm algum alimento que você consuma para combater o envelhecimento precoce para combater o aparecimento de doenças e fala qual é aproveitar o verão por aqui se inscreve no canal ativo sininho porque tem jogo do dia os benefícios elemento e chás sucos receitas e que não vai querer perder e deixa sua curtida por isso é muito importante para mim até a próxima champions a
