que comer …
14 alimentos ricos en antioxidantes para combatir los radicales libres sabemos que comer frutas y verduras es bueno para la salud y la ciencia está ahora demostrando que esto es cierto si necesitabas impresionantes razones para consumir 5 a 7 porciones al día a continuación te las ofrecemos los radicales libres dañan a nuestro cuerpo causando en el mejor de los casos el envejecimiento y en el peor graves enfermedades los radicales libres pueden causar enfermedades cardiovasculares aumentando considerablemente los niveles de colesterol malo además de aumentar el riesgo de cáncer en particular de boca faringe y esófago los radicales libres también están involucrados en la enfermedad de parkinson el alzheimer la arteriosclerosis y la diabetes el consumo de alimentos ricos en antioxidantes ayudará a combatir el daño causado por los radicales libres ya que es difícil de detener los factores que intervienen en la producción de radicales libres es más fácil comer bien para ayudar al cuerpo a defenderse brócoli el brócoli a menudo aparece como un superalimento y no es de extrañar ya que tiene un montón de antioxidantes de los cuales jactarse además de un amplio surtido de vitaminas y minerales el brócoli también tiene buenos niveles de fibra y una respetable cantidad de proteína el brócoli es un gran plato por sí mismo y también se incluye en un montón de recetas saludables para los platos principales Cuanto más se investiga el brócoli más saludable se determina que es albaricoques los albaricoques son una fruta que a menudo pasan por alto en la sección de productos pero es hora de empezar a Añadir a la sexta con más frecuencia está recibiendo una buena dosis de vitamina a y vitamina c pero lo que es más impresionante de los albaricoques es Su contenido de licopeno antioxidante natural frambuesas las frambuesas son una de las mejores en vallas para comer por su valor antioxidante fue excepcionalmente ricas en fenoles y antocianinas a la que se les han atribuido tener beneficios contra el cáncer también se pueden usar en una dieta antiinflamatoria como una forma de frenar los síntomas causados por la inflamación lo mejor es compartir frambuesas orgánicas porque las pesticidas y otros productos químicos utilizados en las frambuesas convencionales contrarrestan y anulan el contenido de antioxidantes mediante la introducción de más radicales libres en el cuerpo cerezas a menudo vándalos se llevan el crédito de la fruta con los niveles más altos de antioxidante pero la cerezas se les asemejan muchísimo en esto compra cerezas orgánicas siempre que sea posible y come las crudas para mejores resultados también se puede beber jugo de cereza para obtener los mismos beneficios sandía la sandía posee el mismo antioxidante que da al tomate su color rojo el licopeno con ella obtendrás de vitaminas y minerales en cada porción pero asegúrate de mantener los tamaños de las porciones bajo control porque el azúcar puede aumentar los niveles de glucosa en sangre alcachofas las alcachofas contienen una fantástica cantidad de antioxidantes y el rango Tan Alto Como algunas frutas populares por su valor antioxidante como las frambuesas y los arándanos considera la posibilidad de asar tus alcachofas o consumirla como ensalada y si le agrega colmizada o espinacas estarás recibiendo toneladas de antioxidantes en una sola comida naranjas las cantidades notorias de vitamina c en las naranjas y el zumo de naranjas es lo que nos lleva a clasificar en nuestra lista la vitamina c es un antioxidante conocido por estimular el sistema inmunológico una buena estrategia es asegurarse del consumo diario de naranjas y otros alimentos ricos en vitamina c la espinaca la espinaca es conocida por ser una fuente inagotable de nutrientes así como de excelentes cantidades de fibra y proteína tiene un montón de antioxidantes y betacaroteno no solo para ayudar a la vista sino también defenderse de los daños causados por los radicales libres la espinaca es el ingrediente base para muchos batidos verdes y también hace una gran base para una ensalada si tienes problemas para comer espinacas porque no te gusta el sabor trata de usarla en una receta que tenga otros ingredientes y condimentos para que tenga mejor sabor cranberries contienen una cantidad enorme de antioxidantes y son un alimento muy Versátil para cocinar y preparar trate de evitar el consumo de arándanos secos que tienen una gran cantidad de azúcar añadida el azúcar puede ayudar a formar radicales libres por lo que sería contraproducente para comer una comida por su valor antioxidante si contiene demasiada azúcar el sabor agrio de los arándanos puede ser compensado con otras frutas y bayas que son un
