Alimentos ricos em antioxidantes, Os antioxidantes são compostos produzidos pelo nosso corpo ou podem ser obtidos a partir de …
Alimentos ricos em antioxidantes, Os antioxidantes são compostos produzidos pelo nosso corpo ou podem ser obtidos a partir de certos alimentos. Eles ajudam a retardar ou prevenir lesões celulares em seu corpo causadas por radicais livres, Os radicais livres são moléculas prejudiciais quando entram em nosso sangue e podem causar estresse oxidativo. O estresse oxidativo pode aumentar o risco de contrair doenças crônicas como diabetes, câncer, doenças cardíacas. Esses radicais livres também podem danificar seu DNA e outras células. Antioxidantes presentes em nosso plasma sanguíneo ou membrana celular. Também apresenta certas vitaminas e minerais, como vitaminas A, E, K e C, cobre, zinco, iodo e manganês. Certas proteínas como a glutationa e o ácido alfa-lipóico. Fitoquímicos como quercetina, carotenóides, zeaxantina, ácido elágico e flavonóides também contêm boas quantidades de antioxidantes. Os antioxidantes são encontrados em certos alimentos que previnem os danos causados pelos radicais livres, neutralizando-os No vídeo de hoje irei te falar 12 Alimentos ricos em antioxidantes que você deve incluir na sua Alimentação saudável. não se esqueça de compartilhar esse vídeo, para que mais pessoas possa está assistindo. Os Chocolates Escuros é o primeiro Alimento rico em antioxidantes da lista. Boas notícias para os amantes do chocolate! O chocolate amargo é muito nutritivo, pois contém cacau, minerais e antioxidantes. É um dos alimentos que apresenta maior quantidade de antioxidantes. Eles contêm flavonóides de cacau, que são antioxidantes potentes que protegem a pele do sol. Ele também tem uma propriedade antiinflamatória que regula a pressão arterial e diminui o risco de doenças cardíacas. Antes de comprar, certifique-se de que deve conter pelo menos 70% de cacau. O segundo Alimento rico em antioxidantes é os Mirtilos. Os mirtilos são pequenos em tamanho, mas são enormes em antioxidantes e vitamina C com baixas calorias. Muitos estudos revelaram que o mirtilo contém a maior quantidade de antioxidantes entre todas as frutas e vegetais. O mirtilo melhora a função cerebral, reduz a pressão arterial e os níveis de colesterol. O mirtilo contém antocianinas que podem ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas. Os Morangos é Terceiro Alimento rico em antioxidantes que irei te falar. Morangos são as frutas vermelhas mais doces e deliciosas com antioxidantes, minerais e vitaminas. Semelhante aos mirtilos, também contém antocianinas. Quanto mais vermelho brilhante for o morango, maiores serão os níveis de antocianina. Ele protege seu coração reduzindo os níveis de colesterol ruim e aumentando os níveis de colesterol bom. Também protege as células saudáveis de muitos tipos de câncer. Quarto Alimento rico em antioxidantes é o Espinafre. Este vegetal de folhas verdes é um poderoso pacote de vitaminas, minerais, antioxidantes, ferro e fibras. Ele contém dois excelentes antioxidantes, Zeaxantina e Luteína que melhoram o seu problema de visão. Ele também desempenha um papel importante na degeneração macular relacionada à idade. Nosso Quinto Alimento rico em antioxidantes da lista é o Repolho Roxo. O Repolho roxo, contém uma grande quantidade de antioxidantes e vitamina A, C, e K. Ele fortalece o sistema imunológico e abre o caminho para uma pele saudável e brilhante. Morangos parecidos com repolho roxo contêm antocianinas. Atua como antiinflamatório, anticâncer, promove a perda de peso e previne doenças cardíacas. Se você quiser ver mais vídeos como esse, já clica no botão para se inscrever, e veja toda semana vídeos com dicas de dietas e saúde aqui no canal. Couve é o Sexto Alimento rico em antioxidantes que você deve incluir na sua alimentação saudável. A couve é um dos vegetais nutritivos, carregado com várias vitaminas, antioxidantes e cálcio. A couve vermelha é mais potente do que a couve regular para uma boa saúde óssea. vamos ao Sétimo Alimento rico em antioxidantes, os Tomates. Certamente você tem eles em sua casa. Os tomates são os vegetais essenciais da nossa cozinha. Além disso, é rico em antioxidantes e vitaminas A e C. Os tomates cozidos contêm uma grande quantidade de licopeno, o que diminui o risco de ataques cardíacos e também melhora a pele. você gosta dos Benefícios do Limão? Ele é o Oitavo Alimento rico em antioxidantes da lista. Dentre as frutas cítricas mais saborosas e saudáveis, o limão também é rico em antioxidantes (possui vitaminas C e do complexo B e minerais como o cálcio e o fósforo). Além disso, também conta com o limoneno, que é uma substância característica das frutas cítricas, como as laranjas e tangerinas. Esse composto também atua como antioxidante no organismo, evitando doenças como hipertensão e catarata. O Nono Alimento rico em antioxidantes é a Beterraba. A beterraba é uma raiz vegetal que contém antioxidantes chamados betalaínas. Betalaínas pode ajudar a prevenir o câncer de cólon e problemas digestivos. A beterraba também é fonte de fibra alimentar, ferro, ácido fólico e potássio. Essas substâncias podem ajudar a suprimir a inflamação. O Chá verde é o Décimo Alimento rico em antioxidantes da nossa lista. O chá verde é comumente usado para perda de peso, mas seus usos vão além disso, pois é rico em antioxidantes. Ele contém uma grande quantidade de catequina que evita danos às células. O chá verde tem um efeito protetor contra os danos oxidativos que levam ao desenvolvimento do câncer. Décimo Primeiro Alimento rico em antioxidantes são as Nozes No grupo das oleaginosas, as nozes são os alimentos mais ricos em antioxidantes: fontes de vitamina C, E, ômega3, zinco, potássio e de uma substância superimportante: a resveratrol, que ajuda a combater a ação oxidante dos radicais livres. Para ter uma Alimentação saudável, você pode ingerir uma pequena porção de nozes por dia (cerca de quatro unidades). Os Brócolis é o Décimo Segundo e último Alimento rico em antioxidantes Para você incluir na sua Alimentação saudável. O Brócolis é um dos alimentos mais saudáveis que você vai encontrar. Além de ser rico em ferro, fibras e vitamina C, ele também conta com uma substância bem diferenciada: o sulforano, que é um tipo de antioxidante natural conhecido por prevenir o câncer e outras doenças. A grande vantagem desse vegetal é que ele desintoxica o organismo e também funciona como anti-inflamatório. se Você chegou até aqui no final do vídeo nos responda, qual desses Alimentos ricos em antioxidantes você mais inclui na sua Alimentação saudável? No vídeo de hoje vocês viram 12 Alimentos ricos em antioxidantes que você deve incluir na sua Alimentação saudável. Está aparecendo mais vídeos com dicas de dietas e Saúde, agora na tela final, assista para ficar por dentro de nossos conteúdos. até a Próxima.
