Descubre cómo puedes Bajar la Inflamación con Alimentos Antioxidantes y Antiinflamatorios #medicinatraducida …
Hola a todos te doy la bienvenida a este vídeo sobre alimentos antiinflamatorios que son muy importante para los pacientes que tengan enfermedades autoinmunes las enfermedades autoinmunes son enfermedades inflamatorias Así que es muy importante saber qué alimentos reducen la inflamación Así que si quieres primero Debemos entender de que una persona que tiene una enfermedad autoinmune está constantemente inflamada Así que además de los medicamentos que le recetamos nosotros los médicos a los pacientes debemos también tener en cuenta que debemos abordar diferentes esferas del tratamiento también debemos agregar alimentos que sean antiinflamatorios y también evitar los alimentos que contribuyan a la inflamación Qué alimentos contribuyen a la inflamación tenemos las grasas saturadas los alimentos procesados y los azúcares en primera instancia Así que desde ya te comento que si tienes alguna enfermedad inflamatoria reduzcas o elimines el consumo de este tipo de alimentos nuevamente alimentos procesados grasas saturadas y los azúcares pero ahora el motivo por el cual estás en este vídeo Es para conocer Cuáles son los alimentos antiinflamatorios y también te voy a comentar acerca los alimentos antioxidantes alimentos antiinflamatorios y alimentos antioxidantes definitivamente van a ayudar a que una persona con una enfermedad inflamatoria reduzca de manera significativa la inflamación y le ayuda a controlar adecuadamente la enfermedad que padezca y del mismo modo si tú no tienes ninguna enfermedad Como artista reumatoide lupus en enfermedades autoinmunes llevar una dieta saludable te va a ayudar a prevenir o reducir la probabilidad de padecer alguna de estas enfermedades en líneas generales te voy a enlistar Cuáles son las moléculas que ayudan a que se reduzca el estado inflamatorio en el organismo y a continuación te voy a comentar todos los alimentos uno por uno que tienen este tipo de moléculas tenemos los ácidos grasos Omega 3 la curcumina la quercetina el Resveratrol el ácido ascórbico o vitamina c y las pro antocianidinas Yo sé que probablemente ya te confundiste con nombres pero es importante entender que estas moléculas son las que van a contribuir al efecto antiinflamatorio de los alimentos que a continuación te los voy a comentar empecemos con los alimentos antiinflamatorios tenemos las frutas Como por ejemplo las fresas los arándanos las Manzanas el kiwi la piña el mango El Limón La Lima El pomelo la granada estas frutas van a tener muchas de estas moléculas que comentamos al inicio y además debemos considerar las verduras como la espinaca el brócoli la col rizada el repollo coliflor los pimientos los tomates zanahorias cebolla el ajo especialmente el brócoli particularmente yo como médico reumatólogo Cuando un paciente me pregunta acerca de doctor Qué alimentos puedo comer para aumentar el calcio en mis huesos de las verduras definitivamente brócoli el brócoli es una de las verduras que más contenido de calcio tienen Y definitivamente es muy importante para la dieta de un paciente con una enfermedad Como la osteoporosis del mismo modo debemos tener en cuenta los frutos secos Como por ejemplo las nueces las almendras los pistachos las macadianas las avellanas entre otros el pescado los pescados son ricos en ácido graso Omega 3 Como por ejemplo el salmón la trucha el atún la sardinas las anchoas la caballa los aceites vegetales también contribuyen de manera significativa disminuir el estado inflamatorio y qué tipo de aceite vegetal les podemos encontrar tenemos el aceite de oliva de coco de Lino el aceite de semilla de uva son algunos de los tipos de aceites que contribuyen a disminuir la inflamación en el organismo algunas especias como la cúrcuma el jengibre la canela la pimienta negra El comino entre otros contribuyen también a disminuir la inflamación y me voy a detener unos cuantos segundos hablando de la cúrcuma la cúrcuma está demostrado que contribuye a disminuir la inflamación en todos los pacientes con alguna enfermedad inflamatoria es muy importante tener en nuestra dieta la cúrcuma en un próximo vídeo vamos a hablar solamente de la cúrcuma Cómo consumirla cómo prepararla cómo obtenerla etcétera etcétera Pero debemos tener en cuenta que la cúrcuma es un alimento muy pero muy importante para ayudar a controlar la inflamación y disminuirla también ahora toca el turno de hablar acerca de los alimentos antioxidantes es decir que van a reducir o evitar la oxidación celular y de este modo junto con los alimentos antiinflamatorios van a contribuir a modular esa respuesta inflamatoria en el organismo Qué alimentos estudiantes tenemos tenemos las frutas especialmente la fruta rojas estas van a contener bastante cantidad de antioxidantes y cuáles son tenemos las arándanos las fresas las cerezas la frambuesa algunos cítricos como la naranja limones limas pomelos También tenemos el kiwi la piña el mango y la granada son algunas de las frutas que puedes incorporar a tu dieta cotidiana para poder reducir los efectos oxidativos de los estados inflamatorios por otro lado tenemos algunas verduras que también comparten algunas similitudes con los alimentos antiinflamatorios tenemos la espinaca el brócoli la col rizada el repollo el coliflor los pimientos tomates zanahoria cebolla y ajo frutos secos como las nueces las almendras los pistachos las macadianas las avellanas y los anacardos muy importante comentar acerca del té verde y el té rojo se ha visto en muchos estudios de que el té verde y el té rojo también contribuyen a disminuir tanto el estado oxidativo de las células como el estado inflamatorio de las mismas Así que si tiene la posibilidad de poder incorporar el té verde o el té rojo a tu dieta sería una muy buena opción para poder controlar la inflamación bien Espero que esta información que ha sido bastante dirigida Y en donde te he listado alguno de los alimentos que son antiinflamatorios y antioxidantes te haya sido de mucho utilidad te invito a que compartas Este vídeo con todos tus conocidos que necesiten conocer específicamente Qué alimentos son antiinflamatorios y antioxidantes de este modo créeme que le vas a estar ayudando a tener una dieta saludable para poder prevenir enfermedades y Si tiene alguna enfermedad puede reducir la sintomatología asociada al Estado inflamatorio que estas ocasiones
