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ein Bogen Doktor Alexandra Matos Gefäßchirurg am Instituto Amato E Heute sprechen wir über Essen mehr Antioxidantien als damals Bleib hier bei mir, du wirst die kennen Liste der 11 häufigsten Lebensmittel Antioxidantien Lassen Sie uns zuerst über sprechen Ein bisschen was es bedeutet, eins zu sein Antioxidans Essen richtig Was ist das Was ist der Vorteil, ein Lebensmittel zu sein antioxidans dann das wichtige zu wissen das Was sind freie Radikale in unserem Körper produziert normalerweise freie Radikale bei unsere normale tägliche Aktivität dauert die Produktion freier Radikale und diese freie Radikale schaden in beiden DNA sowie RNA in unserem Code genetisch und das wird zu führen Zellalterung und Aussehen von verschiedenen Krankheiten degenerativ im Laufe der Zeit, so ist es Krankheiten wie Krebsarteriosklerose Arthritis und viele andere sind die Krankheiten die im Laufe des Lebens mit den auftauchen Zeit und mit Zellschäden verursacht durch dieser oxidative Stress verursacht durch freie Radikale also, wenn wir spricht über antioxidative Lebensmittel sind Lebensmittel, die diese bekämpfen freie Radikale Es gibt mehrere Substanzen, die so die bekämpfen freie Radikale sind Substanzen Antioxidantien und sind schwierige Substanzen in unseren Körper gehen, aber es gibt Techniken zur Messung in vitro O Was bedeutet das im Labor damit wir eine Substanz bekommen können und berechnen Sie, wie viel Antioxidans das ist Substanz ist im Labor wird nicht sein genau die funktion im körper so genau das, was funktioniert Körper, aber wir haben diese Vorstellung von mehr antioxidative Lebensmittel und Maßnahmen Was wir im Labor nicht haben ist genaue Beziehung zwischen Kapazität Antioxidans dieses Lebensmittels und das Einfluss auf die Gesundheit des Körpers wir kann mir nicht vorstellen, was das macht, aber das Wir haben dieses genaue Verhältnis nicht gemessen also diese Lebensmittel und Substanzen Antioxidantien und sie werden neutralisieren diese freien Radikale, über die ich in gesprochen habe Start Verlangsamung des oxidativen Prozesses und Schäden Handy und vermeidet folglich das Fortschreitende Verschlechterung der Krankheit degenerative Erkrankungen und Alterung Handy Ich rede viel darüber auf meinem Video zur entzündungshemmenden Ernährung, das hier oben findest du das Lebensmittel, die höher auf der Skala stehen der Antioxidation sind die Früchte Gemüse Gewürze und viele Gewürze es gibt mehrere wissenschaftliche Arbeiten, die Zeigen Sie diese umgekehrte Beziehung zwischen den Verzehr von Obst und Gemüse mit degenerative Krankheiten, dh diese die mehr Obst und Gemüse konsumieren und am Ende weniger degenerative Erkrankungen haben, weil es hat eine schon gute Schutzwirkung bekannt und auch für verschiedene Vitamine Bekanntes wirkt auch Antioxidans darunter zum Beispiel Vitamin C Vitamin E Öl Beta-Carotin Zum Beispiel jetzt über die 11 meisten Lebensmittel sprechen Antioxidantien zuerst wir wir haben die nelke die nelke ist das Essen, das ganz oben auf der Liste steht mit antioxidativer Wirkung in vitro Ta nein zweites Labor haben wir das Oregano trockener Oregano wir sagen es auf Pizza auf dem dritten Platz Wir haben Thymian, das Gewürz, das schmeckt gut zu Fleisch auf Platz fünf Wir haben Zimt, der es nicht mag Zimt ohne Gewürz super lecker Inzest Ort haben wir die Kurkuma, die Ja und nichts in der Nähe wie eine verdammt gute Eins entzündungshemmende und antioxidative Wirkung Sie ist also Sechste in Siebte Platz haben wir den Hasen auf Platz acht Platz haben wir Petersilie auf Platz neun wir haben basilikum und das zehnte o Ingwer im 11. bis Salbei, das sind also die 11 Lebensmittel mit den höchsten oxidativer Initiator gemessen bei Labor jetzt musst du verstehen Eines hat trotz dieser Lebensmittel die höchster Index Antioxidans möchte jemanden einen essen sehen Tasse Nelken sind das Essen wasWir haben eine riesige Schwierigkeit in großen Mengen einnehmen, also wir kann das alles nicht absorbieren antioxidative Kraft dieser Lebensmittel weil wir als Gewürz verwenden die meisten werden dann klein sein Flüssigkeitsmenge im Rest von Essen, also was haben wir von praktischer für Leute zu suchen Antioxidation ist dann in den Früchten und Gemüse, das wir dort bekommen können Einnahme einer Menge größer als diese Gewürze ist es offensichtlich, dass wir kann diese Gewürze und Gewürze verwenden um die antioxidative Kraft von zu erhöhen unser Teller, aber wir müssen verstehen dass er vielleicht nicht das ist, was er tun wird der größte Unterschied in der Personenzahl brauchen Nahrung, die wir kann viel essen und die ein angemessenes Niveau von haben lebende antioxidative Substanzen sind viel einfacher für uns zu essen 100 Gramm Karotte als wir 100 Gramm essen Oregano Nicht mehr als Stunden Nein Sei nett, deshalb haben wir es um die Informationen zu filtern, die wir haben erhält einige Dinge, die sehr gut sind Theorie, aber zum Zeitpunkt der Praxis und es gibt ein etwas schwieriger für uns um sie zu verwenden, müssen wir diese wiegen Informationen Also, wenn Sie ein wollen Antioxidative Lebensmittel, die Sie nicht brauchen Gehen Sie an die Spitze der Liste, hier müssen Sie gehen hinter dem Obst und Gemüse und dann du Sie wissen bereits, was das nächste Video ist Er wird uns beobachten, ich lasse ihn Eine Nominierung hier mochte dieses Video Abonnieren Sie unseren Channel Share mit deinen Freunden und bis zum nächsten Mal
